La falta de actividad física es un factor de riesgo considerable para las enfermedades no transmisibles (ENT), como los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y el cáncer. Son muchos los países en los que la actividad física va en descenso. En el ámbito mundial, el 23% de los adultos y el 81% de los adolescentes en edad escolar no se mantienen suficientemente activos.
Conseguir que la gente se mueva es una estrategia importante para reducir la carga de ENT, según se indica en el Plan de acción mundial de la OMS para la prevención y el control de las ENT 2013-2020, en el que se hace un llamamiento a reducir en un 10% la inactividad física de aquí a 2025, lo que también contribuirá a alcanzar los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS).
La OMS dispone de recomendaciones sobre la cantidad mínima de actividad para mejorar la salud en todos los grupos de edad, pero es importante ser consciente de que algo de actividad física siempre es mejor que nada. Las personas inactivas deben comenzar realizando pequeñas cantidades de actividad física como parte de su rutina diaria e incrementar gradualmente su duración, frecuencia e intensidad. Asimismo, los países y comunidades deben tomar medidas para ofrecer a las personas más oportunidades de mantenerse activas.
- La actividad física reduce el riesgo de enfermedad.
- La actividad física regular ayuda a mantener un cuerpo sano.
- No hay que confundir la actividad física con el deporte.
- La actividad física, ya sea moderada o vigorosa, es beneficiosa.
- 60 minutos diarios para las personas de 5 a 17 años.
- 150 minutos semanales para las personas de 18 a 64 años.
- Los mayores de 65 años deben mantenerse activos como se lo permitan sus capacidades y su estado de salud.
- Todos los adultos sanos deben mantenerse físicamente activos.
- Algo de actividad física siempre es mejor que nada.
- Los entornos favorables y el apoyo de la comunidad pueden ayudar a mantenerse físicamente activo.
Fuente: OMS